Kortizol, známy ako „stresový hormón“, zohráva dôležitú úlohu v tele. Pomáha nám zvládať stres, reguluje metabolizmus a podporuje imunitný systém. Avšak, chronicky zvýšená hladina kortizolu môže viesť k úzkosti, vyčerpaniu, nespavosti a iným zdravotným problémom. Prírodným spôsobom, ako vyvážiť hladinu kortizolu, sú esenciálne oleje.
Ako esenciálne oleje ovplyvňujú kortizol?
Mnohé esenciálne oleje majú upokojujúce, harmonizujúce a adaptogénne účinky, ktoré môžu pomôcť regulovať stresovú reakciu organizmu. Vdychovaním alebo aplikáciou na pokožku môžu ovplyvniť limbický systém mozgu, ktorý riadi emócie a stresovú odozvu, čím nepriamo regulujú produkciu kortizolu.
Najlepšie esenciálne oleje doTERRA na vyrovnanie hladiny kortizolu
1. Levanduľa (Lavender)
- Upokojuje nervový systém
- Znižuje stres a podporuje kvalitný spánok
- Pomáha znižovať hladinu kortizolu po náročnom dni
Použitie:
Nakvapkajte 2 – 3 kvapky do difuzéra pred spaním alebo aplikujte na zápästia a spánky.
2. Adaptiv™ (zmes proti stresu)
- Obsahuje levanduľu, divoký pomaranč, mäta a ďalšie oleje s upokojujúcimi vlastnosťami
- Podporuje emocionálnu rovnováhu a znižuje stresovú reakciu organizmu
Použitie:
Difuzujte počas stresujúcich situácií alebo naneste na pulzné body.
3. Kadidlo (Frankincense)
- Silný adaptogénny olej, ktorý harmonizuje telo aj myseľ
- Podporuje relaxáciu a zdravú odpoveď organizmu na stres
- Pomáha regulovať kortizolovú nerovnováhu
Použitie:
Pridajte 1 – 2 kvapky do dlane, vdychujte alebo rozotrite na zátylok a hrudník.
4. Divoký pomaranč (Wild Orange)
- Pôsobí antistresovo a povzbudzuje náladu
- Pomáha regulovať kortizol tým, že podporuje pozitívne emócie
- Podporuje prirodzenú produkciu serotonínu, ktorý zmierňuje účinky stresu
Použitie:
Nakvapkajte do dlaní, vdychujte alebo pridajte do difuzéra.
5. Vetiver
- Hlboko upokojujúci olej, ktorý podporuje relaxáciu a spánok
- Môže pomôcť znížiť stresovú reakciu a stabilizovať kortizol
Použitie:
Aplikujte na chodidlá pred spaním alebo zmiešajte s nosným olejom a vmasírujte do krku a zápästí.
Praktické tipy na zníženie hladiny kortizolu esenciálnymi olejmi
✅ Difuzovanie – Esenciálne oleje používajte v difuzéri počas dňa alebo pred spaním na upokojenie nervového systému.
✅ Masáž – Zmiešajte s nosným olejom (napr. frakcionovaným kokosovým olejom) a masírujte telo, najmä ramená, krk a chodidlá.
✅ Aromaterapia na cestách – Naneste na zápästia, dýchajte z dlaní alebo používajte osobné difuzéry.
✅ Teplý kúpeľ – Pridajte niekoľko kvapiek esenciálneho oleja do teplého kúpeľa s Epsomskou soľou pre maximálnu relaxáciu.
Záver
Esenciálne oleje doTERRA ponúkajú prírodný spôsob, ako podporiť vyrovnanú hladinu kortizolu a zvládnuť stres. Pravidelné používanie olejov ako levanduľa, kadidlo, vetiver či Adaptiv™ môže pomôcť harmonizovať telo a myseľ. Ak hľadáte prírodné riešenie na podporu duševnej pohody, esenciálne oleje môžu byť skvelým doplnkom vašej každodennej rutiny.
Máte skúsenosti s používaním esenciálnych olejov na zvládanie stresu? Podeľte sa o ne v komentároch!